哈哈哈哈真是看得忍不住要笑出来所以这一次厚被子、厚衣服是真的可以洗洗收起来啦？？
杭州、宁波等地宣布今天入夏上海本周也开启冲刺了！据浙江省气象台消息今天（5月11日）杭州、宁波等七地同步迈入夏季入夏第一天杭州就火力全开今天最高气温直奔32℃！
气象意义上的入夏标准：
立夏以后，出现连续五日日平均气温≥22℃，则为入夏，其首日为夏季首日。
上海常年平均（1991年-2020年）入夏时间是5月24日。
今天会不会成为“入夏日”？大家一起来猜猜~
初夏的体感越来越浓
今天5月11日
还是世界防治肥胖日
“5·11”的谐音是“我要腰”
寓意追求健康身材
先来看一组令人扎心的数据我国成人超重和肥胖患病率已超50%！
这意味着平均每两个成年人中就有一人超重或肥胖！肥胖被称为“百病之源”
和高血压、高血脂、糖尿病
脂肪肝、睡眠呼吸暂停
甚至多种肿瘤都相关
复旦大学附属华山医院内分泌科李益明教授在给患者宣教 张依文摄
体重指数（BMI）：
体重（kg）/身高（m）的平方。
中国标准：BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
腰围：
男性≥90厘米，女性≥85厘米即为中心型肥胖，更需高度警惕。
这些减肥误区
千万别踩坑！
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误区一：“不吃主食，只吃肉/水果”：极端饮食会导致营养不良，过量食用水果同样会导致热量超标。误区二：“疯狂运动，就能瘦”“三分练，七分吃”。不控制饮食，运动消耗的热量很容易被抵消。误区三：“减肥药/代餐/酵素，轻松瘦”成分不明的产品可能对身体造成不可逆伤害。误区四：“肥胖是个人问题，不需要看医生”对于中重度肥胖，寻求专业医生的帮助，是科学的选择。健康减肥的关键：是改善生活方式想要不伤身体地健康减肥
不妨来听听复旦大学附属华山医院
内分泌科李益明教授的建议
饮食上
采用“211饮食法”
每餐搭配2拳头蔬菜
1拳头主食、1掌心优质蛋白
兼顾营养需求与热量管控
坚持少糖、少油
少喝含糖奶茶
减重切忌求快
建议3至6个月
减掉自身体重的5%—10%
短期内急速减重危害极大
尤其女性
体重骤降会让身体误判营养匮乏
引发闭经、脱发等问题
还极易出现报复性反弹
要保证运动和睡眠
要减少久坐
每日坚持8000—10000步运动量
保证每晚7小时充足睡眠
避免熬夜诱发发胖
优先关注腰围变化
减掉腹部脂肪
再管控整体体重
夏天模式即将开启你准备好了吗？快来评论区说说你今天穿了哪件衣服？穿多了还是穿少啦？
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